दिन में सिर्फ 10-15 मिनट ध्यान करने से मन को शांति मिलती है और विचारों की भीड़ कम होती है। यह मानसिक डिटॉक्स के लिए सबसे प्रभावी तरीका है।
प्रकृति के बीच समय बिताने से नकारात्मकता से मुक्ति मिलती है। हरियाली और ताजगी भरे वातावरण में समय बिताने से मन शांत होता है।
सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम से ब्रेक लें। यह आपको नकारात्मकता और बेवजह की चिंता से दूर रखेगा।
उन चीज़ों पर ध्यान दें जो आपके पास हैं, और उनके लिए ईश्वर का धन्यवाद करें। कृतज्ञता का अभ्यास नकारात्मकता को दूर करता है और मन को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
योग शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद है। नियमित योगाभ्यास से तनाव कम होता है और मन को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
गहरी साँसें लेना तनाव और चिंता को कम करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। इसे रोज़ाना 5-10 मिनट करें।
स्वस्थ खानपान का पालन करें। सही पोषण से मानसिक शांति बनी रहती है और डिटॉक्स प्रक्रिया को भी बढ़ावा मिलता है।
हर परिस्थिति में सकारात्मक सोच बनाए रखें। नकारात्मक विचारों को चुनौती दें और उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलें।