कमर दर्द से आराम पाने के लिए इन प्रभावी योगासन को आज़माएं।

योगासन 1 - भुजंगासन (Cobra Pose)

यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और कमर दर्द को कम करने में मदद करता है। इसे करते समय धीरज और संतुलन का ध्यान रखें।

योगासन 2 - मर्कटासन (Spinal Twist Pose)

यह आसन शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और कमर दर्द में राहत देता है। धीरे-धीरे इसे करें और गहरी सांस लें।

योगासन 3 - अर्ध चक्रासन (Half Wheel Pose)

इस आसन से कमर के लचीलेपन में सुधार होता है। यह दर्द को कम करने के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाता है

योगासन 4 - बालासन (Child’s Pose)

यह सरल आसन कमर और कंधों की मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद करता है। इसे कमर दर्द से राहत के लिए रोज़ाना करें।

योगासन 5 - पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)

यह आसन पीठ और कमर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है। इसे सावधानीपूर्वक और धीरे-धीरे करें।

सावधानियां (Warnings)

अगर आपकी कमर में गंभीर दर्द है, तो योगासन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। किसी भी आसन को ज़्यादा खिंचाव के साथ न करें।

इन योगासनों को आज़माएं और कमर दर्द से छुटकारा पाएं!

नियमित योग अभ्यास आपकी कमर को मज़बूत बना सकता है और दर्द से राहत दे सकता है।

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